Services
Egyéni

In my work, I use relaxation techniques such as deep breathing, progressive muscle relaxation, and imagery exercises to reduce tension and support emotional balance.
During the process, I also work with various tools, such as OH and Dixit cards. During the meetings, we also address awareness and processing of thinking patterns, using cognitive elements that support a deeper understanding and reworking of internal processes.
I also give homework assignments between sessions because I think it's important that there is room for self-reflection and deepening the process outside of the consultations.

Pár- és családterápia

A pár- és családterápia egy célorientált folyamat, amelynek során a résztvevők kapcsolati, kommunikációs vagy családi nehézségeiken dolgoznak. A terápiás folyamat várható alkalomszámát a kezdeti konzultációk során, a célok és a problémakör feltérképezése után közösen határozzuk meg.
Az ülések kéthetente zajlanak, 90 perces időtartamban, kettős vezetéssel. Koterapeuta társam Jánoki Fanni Zsófia, képzésben lévő pár- és családterapeuta.
Az alkalmak között a résztvevők otthoni feladatokat kapnak, amelyek segítik a terápiás munka elmélyítését, az új készségek gyakorlását és a mindennapi életben történő alkalmazását.

Egyéni terápia

Self-knowledge

  • Ki vagyok én?
  •  Mit szeretnék igazán az életemben?
  • Hogyan tudom elfogadni magam?
Restructuring negative thoughts

  • „Soha nem vagyok elég jó.” 
  • „Senki sem ért meg engem.” 
  • „Mindig kudarcot vallok.”
Family difficulties

  • Hogyan javíthatom a kapcsolatot a szüleimmel vagy testvéreimmel?
  • Hogyan kezeljem a családi konfliktusokat?
  • Miért érzem gyakran feszültséget a családomban, és hogyan tudok ezzel megbirkózni?
  • Hogyan állítsak fel egészséges határokat a családi kapcsolatokban?
Stress and anxiety

  • Milyen stresszkezelési technikák segíthetnek a mindennapokban?
Performance bottleneck, lack of motivation, burnout

  • Hogyan lehetek elégedett a munkámmal?
  • Mit tehetek, ha elveszítem az összes motivációmat ?
  • Hogyan tudok a jövőmre fókuszálni?
  • Hogyan tudnék változást elérni?
Self-confidence and self-esteem

  • Miért hasonlítgatom magam másokhoz, és hogyan lehet ezt csökkenteni?
  • Hogyan tudok egészségesen kiállni magamért?
  • Hogyan tudok elégedett lenni magammal, életemmel és kapcsolataimmal?
Career choice, decision-making

  • Hogyan találhatom meg a számomra megfelelő karrierutat?
  • Milyen módon tudok jobb döntéseket hozni a mindennapi életben?

Pár- és Családterápia

Kommunikációs problémák a pár/család tagok között

  • Hogyan tudunk nyugodtabban beszélgetni egymással a konfliktusok során?
  • Hogyan tudom elmondani a szükségleteimet anélkül, hogy vita alakulna ki?
Érzelmek kifejezésének nehézsége

  • Miért nehéz beszélnem az érzéseimről a partneremnek vagy a családtagjaimnak?
  • Hogyan tudunk nyitottabban és őszintébben kapcsolódni egymáshoz?
Kapcsolati elakadás

  • Miért érezzük úgy, hogy eltávolodtunk egymástól?
  • Mit tehetünk, ha egy fontos kérdésben nem jutunk dűlőre?
Generációk közötti konfliktusok

  • Mit tegyünk, ha a családtagok eltérően gondolkodnak fontos kérdésekről?
  • Hogyan lehet egyensúlyt teremteni a saját és a család elvárásai között?
Nevelési kérdések

  • Mit tehetek, ha a gyermekem viselkedése gyakori konfliktusokat okoz a családban?
  • Hogyan tudunk következetes szülői csapatként működni?
Gyakori veszekedések, félreértések a párkapcsolatban/családban

  • Hogyan tudjuk megelőzni, hogy a kisebb nézeteltérések nagy konfliktussá váljanak?
  • Mit tehetünk, ha úgy érezzük, elbeszélünk egymás mellett?
Párkapcsolati, családi együttműködés fejlesztése

  • Mit tehetünk, hogy a családunk támogatóbb és kiegyensúlyozottabb legyen?
  • Miként osszuk meg a feladatokat úgy, hogy mindkét fél elégedett legyen?
Életkori változásokhoz való alkalmazkodás

  • Hogyan alkalmazkodjunk egy új életszakasz kihívásaihoz?
  • Mit tehetünk, ha a gyermekünk felnövése feszültséget okoz a családban?
Családi szerepek és határok

  • Mit tehetek, ha úgy érzem, a saját szükségleteim háttérbe szorulnak a családban?
  • Hogyan alakíthatunk ki egészséges határokat a családban?

A pszichológiai konzultáció alapvetően magyarul zajlik, de angolul is elérhető.

Amikor már nem tudunk megváltoztatni egy helyzetet, arra vagyunk hívva, hogy önmagunkat változtassuk meg.”
– Viktor Frankl

 Az életünkben nem minden helyzetet tudunk megváltoztatni. Szeretnék segíteni abban, hogy jobban megértse saját érzéseit, működését és új lehetőségeket találjon a változás felé.

Contact me